V neděli se cestování pořádně zkomplikuje. Lidé se musí na cestách důkladně připravit

Jaro klepe na dveře a s ním přichází i každoroční změna času. V noci z 29. na 30. března 2025 si posuneme hodinky o hodinu dopředu, což znamená že nás čeká o hodinu kratší spánek. Změna času na letní nastane přesně ve 2:00 v noci, kdy se ručičky hodin přesunou rovnou na 3:00.

Tento časový posun komplikuje cestování a narušuje přirozené biorytmy mnoha lidí. Podle odborníků tato změna může způsobit nejen únavu, ale i vážnější zdravotní komplikace. Přibývá dokonce infarktů a zhoršuje se kvalita spánku v prvních dnech po změně času.

Cestovatelé by měli věnovat zvláštní pozornost plánování svých cest během této změny. Pražská doprava bude mít upravené jízdní řády a některé spoje mohou být ovlivněny. Posun času způsobí, že noční spoje jedoucí po druhé hodině ranní přeskočí jednu hodinu, což může překvapit nepřipravené cestující.

Jak se připravit na změnu času ze zimního na letní

Změna času ze zimního na letní v roce 2025 proběhne v neděli 30. března, kdy si hodiny posuneme o hodinu vpřed z 2:00 na 3:00. Tento přechod může narušit naše biorytmy a každodenní rutinu více, než si myslíme. Přechod na letní čas znamená, že přijdeme o hodinu spánku, což může negativně ovlivnit naše tělesné hodiny. Náš organismus funguje podle přirozeného rytmu, který se řídí slunečním světlem a tmou.

Náhlá změna času může způsobit problémy se spánkem, únavu, podrážděnost nebo dokonce snížení koncentrace v následujících dnech. Pro některé lidi může být tento přechod náročnější než pro jiné. Nejcitlivěji reagují na změnu času děti a senioři. Děti mohou být unavenější a podrážděnější, což může ovlivnit jejich výkon ve škole. U seniorů se mohou projevit i zdravotní komplikace spojené s narušením pravidelného režimu.

Tipy na snadný přechod

Postupná adaptace: Začněte s přizpůsobováním svého režimu už několik dní předem. Upravujte čas usínání i vstávání postupně o 10-15 minut dříve každý den.

Optimální spánkové prostředí:

• Zajistěte si tmavou a tichou ložnici
• Udržujte konstantní teplotu (ideálně 18-20°C)
• Vyhněte se elektronickým zařízením před spaním

Fyzická aktivita během dne také pomáhá tělu lépe se přizpůsobit změně času, protože navozuje kvalitnější spánek. Ideální je cvičit v ranních hodinách, což pomůže nastavit vnitřní hodiny. Dopřejte si dostatek denního světla, zvláště ráno. Světlo je klíčovým faktorem pro synchronizaci vašich biorytmů a může významně usnadnit adaptaci.

Mohlo by vás zajímat

Polsko

Vyzkoušeli jsme Baltic Expres: Toto jsme nečekali!

Cesta vlakem Dovolená s dětmi Rady a tipy Turistika Moře a pláže

Rozdíly v době střídání času v různých částech světa

Střídání letního a zimního času neprobíhá ve všech zemích stejně. Zatímco v Evropské unii včetně České republiky posuneme hodiny vpřed poslední březnovou neděli, jinde to může být jinak. V USA a Kanadě přecházejí na letní čas o něco dříve – obvykle druhou neděli v březnu. Naopak v Austrálii, kde mají opačné roční období, přecházejí na letní čas první říjnovou neděli.

Mnohé země jako Japonsko, Indie, Čína nebo většina afrických států střídání času vůbec nepraktikují. V Evropě existují výjimky jako Island, Rusko a Bělorusko, které zůstávají celý rok na standardním čase. Před cestováním je proto vždy dobré si ověřit, jaký čas platí v cílové destinaci, zvláště pokud cestujete v období změny času. Podle aktuálních informací se standardní (zimní) čas v roce 2025 vrátí v noci 26. října.

Pokud jedete v noci, počítejte se zpožděním

V noci ze soboty 29. na neděli 30. března nastane tradiční přechod na letní čas, který se projeví posunem hodinových ručiček o jednu hodinu dopředu ve dvě hodiny ráno. Tento přechod bude mít dopad na provoz dvanácti nočních vlaků Českých drah, které budou v tu dobu na svých trasách. U jedenácti z nich se okamžitě po přechodu na letní čas projeví zpoždění o 60 minut, které České dráhy plánují minimalizovat například zkrácením pobytu vlaků ve stanicích. Regionální vlaky nebudou změnou času ovlivněny, protože jejich provoz začíná až po přechodu na letní čas.

Mohlo by vás zajímat

Česká republika

Kam se hrabe přecpaná Šumava! Tohle skryté místo v Česku je rájem bez davů, nikdo ho ale nezná

Dovolená s dětmi Turistika Výlety po Česku Cestování

Výjimkou mezi nočními vlaky je vlak EC 461 Baltic Express, který odjede z polské Gdyně o hodinu dříve a na území Česka bude již pokračovat podle letního času, tedy bez zpoždění. Podle informací partnerského dopravce PKP Intercity, který zajišťuje jízdu tohoto vlaku na polském území, bude tento spoj v sobotu 29. března odjíždět z výchozí stanice Gdynia Główna již ve 22:11. V okamžiku změny času ve 2:00 by se měl vlak nacházet za Poznaní a dále směrem do Wrocławi a Prahy již pojede včas podle letního jízdního řádu. Cestující, kteří plánují využít tento spoj, by měli být na tuto změnu připraveni.

Přechod na letní čas vyžaduje speciální opatření v rámci oběhů vozů, lokomotiv a personálu, aby se předešlo přenosu zpoždění na denní spoje. Ranní přípoje nebudou čekat na „zpožděné“ noční vlaky, s výjimkou stanic Břeclav a Bohumín, kde bude zajištěno čekání u nočních vlaků s lůžkovými a lehátkovými vozy mířícími do významných zahraničních destinací. Tímto způsobem budou všechna přímá noční spojení zachována. Tyto organizační kroky jsou nezbytné pro zajištění plynulého provozu železniční dopravy a minimalizaci dopadů přechodu na letní čas na cestující.