Lékaři varují: Tyto tři vitamíny Češi berou úplně zbytečně. Tělo je neumí ani vstřebat

Každý den po nich saháme skoro bez přemýšlení. Po jídle, ráno na prázdný žaludek, na podporu imunity, nebo prostě jen tak „na jistotu“. Céčko, déčko, zinek, hořčík, béčka – regály lékáren i online obchody přetékají přípravky, které slibují víc vitality, krásnější pokožku a ochranu před nachlazením. Jenže skutečnost bývá jiná. „Češi užívají enormní množství vitaminů. Je to trend, který sílí, a lékárny na tom samozřejmě vydělávají,“ říká MUDr. Tomáš Petr, internista z Brna. Podle něj ale spousta lidí bere doplňky úplně zbytečně. A v některých případech si dokonce mohou ublížit.

Vitamíny, které tělo vůbec nepotřebuje

Jedním z nejčastějších omylů poslední doby je podle odborníků přehnané spoléhání na vitamín C. I když je považovaný za osvědčenou podporu imunity, tělo si z něj vezme jen tolik, kolik opravdu potřebuje – zbytek bez užitku vyloučí močí.

Organismus má své limity. Co nevyužije, jednoduše odešle pryč. Spousta lidí si myslí, že čím víc céčka, tím větší ochrana. Ale pokud jste zdraví a máte pestrou stravu, není důvod polykat denně tisícovky miligramů, varuje lékař Petr.

Dalším problematickým doplňkem je vitamín B6. Ten se běžně vyskytuje v mase, luštěninách, celozrnném pečivu nebo banánech – a jeho nedostatek je vzácný. Přesto ho Češi často kupují jako součást B-komplexu nebo jako samostatný doplněk. Jenže při dlouhodobém užívání vysokých dávek může B6 způsobovat nervové obtíže, brnění a slabost.

Třetí na seznamu zbytečných vitamínů je vitamín E. Ten si tělo dobře ukládá do zásob, a tak ho běžně není potřeba doplňovat. Navíc některé studie dokonce naznačují, že nadbytek vitamínu E může zvyšovat riziko rakoviny prostaty u mužů.

Víc neznamená lépe. Naopak je to na škodu

Podle odborníků se Češi stali obětí vitaminového marketingu. Kdo se necítí dobře, koupí si něco na energii. Kdo má rýmu, sáhne po céčku. A kdo je unavený, objedná si magnézium nebo něco na stres. Jenže tyto produkty často nejsou ani potřeba, ani účinné – a někdy ani bezpečné. „V lékárně si lidé koupí něco, co vypadá zdravě. Ale když byste jim udělali krevní testy, zjistíte, že většina těch látek je v normě – a mnohdy se užívají zbytečně nebo nesmyslně kombinují,“ říká výživová poradkyně Petra Hlavsová.

Namísto drahých pilulek by se podle odborníků lidé měli vrátit k základům – k přirozené, pestré stravě. Většinu potřebných látek totiž tělo získá právě z jídla – a navíc ve formě, kterou dokáže opravdu využít.

• Vitamín C najdeme v paprice, brokolici, černém rybízu nebo kiwi.
• B6 obsahuje například kuřecí maso, losos, brambory nebo banány.
• E najdeme v ořeších, semínkách a rostlinných olejích.

Pokud jíte pestře, máte dost zeleniny a ovoce, tělo si vezme vše potřebné. A když už doplňujete něco navíc, mělo by to být na základě konkrétního doporučení lékaře – ne proto, že je to ve slevě v lékárně.

Mohlo by vás zajímat

Česká republika

Tato SMS vypadá důvěryhodně. Přitom jde o podvod, který míří na klienty Monety

Lifestyle Rady a tipy

Proč vlastně saháme po pilulkách?

Za masovým užíváním doplňků je často strach, nejistota a touha po rychlém řešení. Lidé mají pocit, že něco pro sebe dělají, když si ráno vezmou kapsli s nápisem imunita. Marketing výrobců doplňků tomu jen napomáhá. Barevné obaly, sliby rychlého efektu a výrazy jako „přírodní“ nebo „100% čistý“ vytvářejí iluzi bezpečí a účinnosti. Ale jak říkají lékaři – pokud nemáte deficit, vitamín vám nepomůže. A v některých případech může i škodit.

A na co si dát pozor? Vždy si přečtěte složení a dávkování. Nepřekračujte doporučené denní dávky, i když to jen vitamín. Neužívejte doplňky trvale bez porady s lékařem. I přírodní látky mohou mít vedlejší účinky. Dávejte pozor na kombinace. Např. některé vitamíny se vzájemně ruší, jiné zvyšují účinek léků. Sledujte, jak se cítíte. Pokud berete vitamíny týdny bez efektu, může být problém jinde.

Polykat vitamín každý den je možná snadné, ale rozhodně to neznamená, že je to správné. Češi patří mezi největší konzumenty doplňků v Evropě – a přitom řada z nich nemá žádný efekt. Tělo je neumí využít, nebo je rovnou vyloučí. Místo zbytečného utrácení za tablety je lepší zajít na trh, koupit si čerstvou zeleninu, přidat do jídelníčku ořechy, luštěniny a ryby. Skutečné zdraví totiž nezačíná v lékárně – ale v kuchyni.